Программа тренировок на увеличение мышечной массы, развитие силы и силовой выносливости на 2 недели. Включает в себя упражнения на приседания, жимы, разводки, подтягивания, тяги и другие упражнения. Рекомендуется тщательно разминаться и постепенно увеличивать рабочие веса.